Das Turnen im Winter verbessert die Laune und die Immunität

Mit dem kühlen Wetter siedeln die Sportler gewöhnlich in überdachte und beheizte Räume um.  In jedem Winter wächst so die Nachfrage nach Hallensportarten und in einer Reihe der Städte weitet sich das Angebot der überdachten Sportanlagen aus. Zu den beliebtesten Hallensportarten zählen alljährlich Tennis, Squash, Volleyball oder Unihockey. Einen Aufschwung nimmt auch Badminton oder Speedminton, eine absolute Neuheit.

Beim schlechten Wetter tendieren Leute dazu, das Turnen aufzuschieben und bleiben lieber zu Hause beim Fernseher oder mit einem Buch. Schnell verlieren sie so die Kondition, die sie im Sommer gewonnen haben. Nicht einmal Regen oder Wind sind ein Grund, warum man im Herbst und im Winter mit dem Sport aufhören sollte. Die Bewegung fördert die Durchblutung, dadurch wird es einem warm und man neigt weniger zur Kälteempfindlichkeit. Die Immunität und die Laune werden verbessert. Wegen des Mangels an Sonnenstrahlen in Winter sollten deshalb ängstlichere Menschen und Menschen mit depressiven Neigungen definitiv regelmäßiges Turnen einführen.

Erforderlich ist vor allem eine gute Basis

Zu den beliebten Hallensportarten gehört in der Tschechischen Republik Tennis. Ein schneller Sport, der die Dynamik und die Ausdauer trainiert, beinahe für alle geeignet. Es ist aber notwendig anfangs die richtigen Gewohnheiten zu gewinnen, um eine spätere einseitige Körperüberlastung oder einen Tennisarm zu vermeiden. Gerade deshalb sollten Anfänger vor allem in einen guten Lehrer investieren. Noch mehr kommen die Sportler beim Squash ins Schwitzen. Das spielt man gegen die Wände des Raums, so werden auch die Flinkheit und die Koordination weiterentwickelt.

Die diesjährige Neuheit ist das Speedminton. Hier wird angeblich das Beste aus Tennis, Badminton und Squash in einem Spiel kombiniert. Spielen kann man auf einem klassischen Tenniscourt oder in einer beliebigen größeren Halle. Das Einzige, was die Spieler benötigen, ist ein spezielles Körbchen, das wie ein Badminton Körbchen aussieht. Gegenüber seinem Vorbild ist es aber kleiner und schwerer, dadurch kann es schneller fliegen. Für Speedminton werden auch schon spezielle Schläger verkauft. Falls man aber diese Neuheit lediglich ausprobieren will, reicht auch ein Squashschläger aus.

In der Halle sollte es warm sein. Vorsicht vor Feuchtigkeit

Falls man sich entscheidet zum Sport aufzubrechen, sollte man einiges beachten. Auf jeden Fall sollte man trockene Kleidung incl. Unterwäsche zum Umziehen dabei haben. Obwohl man nach einer sportlichen Leistung erhitzt ist und man die Tendenz hat nur leicht bekleidet nach Hause oder ins Auto zu laufen, es drohen unnötige Erkältungen und Entzündungen. Richtig ist auch, an eine ausreichende Menge an Flüssigkeiten beim Sport zu denken. Falls es nämlich in einem geschlossenen, beheizten Raum mehrere Menschen gleichzeitig gibt, kann es schneller zu einem Überhitzen des Organismus kommen.

Beim Betreten der Halle sollte man beachten, ob sie genügend gelüftet wird, angenehm warm ist und ob sich darin keine Feuchtigkeit hält.  Feuchtigkeit bringt auch Schimmel mit sich. Gerade beim Turnen, wenn man gewöhnlich tiefer und öfter einatmet, drohen in schlecht gebauten Sportanlagen gesundheitliche Komplikationen. Neben der schlechten Auswirkung auf die Atemwege und die Haut kann es auch zur Verschlechterung von Allergien und Asthma kommen. Die Feuchtigkeit in geschlossenen Räumen sollte nie sechzig Prozent übersteigen, die Räume sollten regelmäßig gelüftet und desinfiziert werden.